Toksik ilişki, bir yahut her iki taraf için de ziyanlı olan davranışlar, etkileşimler yahut dinamiklerle karakterize edilen bir münasebet tipidir. Bu çeşit bağlar, romantik, ailevi, arkadaşlık yahut hatta profesyonel ilgilerde ortaya çıkabilir. Bir toksik münasebetin özü, sizi daima olarak tüketmesi, kendinizi makûs hissetmenize neden olması yahut özsaygınızı zedelemesidir. Toksik bir münasebetin belirtilerini anlamak, bu sorunu fark etmek ve kıymetli duygusal yahut ruhsal ziyanlara yol açmadan evvel müdahale etmek için çok değerlidir.
Toksik Alakanın Ana Belirtileri
SÜREKLİ TENKİT VE AŞAĞILAMA
Toksik bir bağın en besbelli işaretlerinden biri sürekli eleştiridir. Sağlıklı bir alakada yapan tenkit, tarafların gelişmesine yardımcı olabilir, lakin toksik bir münasebette tenkitler çoklukla yıkıcıdır. Tenkitler, öbür kişinin gelişimini değil, özgüvenini zayıflatmayı gayeler. Tekrarlayan aşağılamalar, küçümseyici yorumlar yahut alaycı kelamlar, kendinizi kıymetsiz ve aşağı hissetmenize neden olabilir.
MANİPÜLASYON VE KONTROL
Toksik bir alakada, bir taraf başkasını manipülasyon yoluyla denetim etmeye çalışabilir. Manipülasyon taktikleri ortasında vicdan azabı çektirme, duygusal şantaj yahut pasif-agresif davranışlar yer alabilir. Manipülatif taraf, bu taktikleri kullanarak başka kişi üzerinde denetim sağlamak isteyebilir ve bu da bir güç dengesizliğine yol açabilir. Bu cins bir denetim, öbür kişinin kendini kapana kısılmış ve çaresiz hissetmesine neden olabilir.
DESTEK VE TEŞVİK EKSİKLİĞİ
Sağlıklı bağlantılar, karşılıklı takviye ve teşvik üzerine heyetidir. Fakat, toksik bir bağda çoklukla dayanak eksikliği vardır. Partneriniz hislerinizi, başarılarınızı yahut amaçlarınızı küçümseyebilir. Başarılarınızı kutlamak yerine, onları önemsizleştirebilir yahut hayallerinizi gerçekleştirdiğiniz için sizi hatalı hissettirebilir. Bu destek eksikliği, yalnızlık ve izolasyon hislerine yol açabilir.
KISKANÇLIK VE SAHİPLENİCİLİK
Biraz kıskançlık ilgilerde doğal olabilir, lakin çok kıskançlık ve sahiplenicilik alarm işaretleridir. Toksik bir alakada, bir taraf aşırı derecede kıskanç olabilir ve başkasını yapmadığı şeyler için suçlayabilir. Bu sahiplenicilik, güvensizliğe ve daima sorgulamaya yol açarak bağlantıyı boğucu ve gerilimli hale getirebilir.
GASLIGHTING
Gaslighting, bir kişinin başkasının gerçekliğini sorgulamasına neden olan bilhassa sinsi bir duygusal istismar biçimidir. Toksik bir bağda, istismarcı taraf, söylediklerini yahut yaptıklarını inkar ederek öteki kişinin hafızasını yahut algısını sorgulamasına neden olabilir. Gaslighting, vakitle bir kişinin özgüvenini ve gerçeklik hissini aşındırabilir.
DUYGUSAL YAHUT FİZİKÎ ŞİDDET
Toksik bağlantılar bazen duygusal yahut fizikî şiddet boyutuna varabilir. Duygusal şiddet, isim takma, küçük düşürme yahut çok tenkit üzere davranışları içerirken, fizikî şiddet rastgele bir tıp fizikî ziyan vermeyi içerir. Her iki şiddet çeşidi de ciddidir ve derhal müdahale gerektirir. Şiddetin mevcut olduğu bir bağlantı içindeyseniz, yardım aramak çok değerlidir.
Toksik Bir İlginin Ruh Sıhhati Üzerindeki Etkisi
Toksik bir bağda olmak, ruh sıhhatiniz üzerinde önemli sonuçlar doğurabilir. Anksiyete, depresyon ve genel bir ümitsizlik hissine yol açabilir. Daima gerilim ve duygusal karışıklık, fizikî sıhhatinizi da etkileyebilir ve uykusuzluk, kilo alımı yahut kaybı ve kronik yorgunluk üzere sıkıntılara neden olabilir. Vakitle, toksik bir münasebetin neden olduğu hasar derin olabilir, sırf refahınızı değil, tıpkı vakitte gelecekte sağlıklı bağlar kurma yeteneğinizi de etkileyebilir.
Toksik Bir İlgiden Nasıl Çıkılır?
Toksik bir ilgiden çıkmanız gerektiğini fark etmek, güzelleşme yolunda birinci adımdır. Fakat, bu cins bir bağlantıdan ayrılmak, bilhassa duygusal yahut finansal bağımlılıklar varsa güç olabilir. İşte dikkate almanız gereken birtakım adımlar:
– Güvendiğiniz arkadaşlar, aile yahut bir terapist ile konuşarak bu güç süreçte rehberlik ve dayanak alın.
– Mümkünse, bağdan ayrılmak için nereye gideceğiniz ve kendinizi nasıl destekleyeceğiniz üzere bir plan oluşturun.
– Ayrılmaya karar verdikten sonra, toksik kişinin hayatınızı etkilemeye devam etmesini engellemek için net sonlar belirleyin.
– Ayrıldıktan sonra, kendinize vakit ayırın ve duygusal yaralarınızı güzelleştirin.